新型コロナウイルス感染症（COVID-19）まとめ、現中国在住者が実践している日常対策

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）について、現中国在住者Twitterより日常対策をまとめます

家庭の新型コロナ対策、朝・昼・夜にやることは？１日の過ごし方

家庭の新型コロナ対策

家庭で「徹底的に」予防するには？

「手洗いするのは知ってるけど、
他に何かできることは？」

 

手洗いの前にまず「動かない・集まらない・うつさない」が最重要ですが、
仕事で出勤したり、学校に行ったりと、完全に人を避けるのは難しいですよね。

 

そこで、できる範囲での予防をより「徹底的」にするため、
上海在住の方々が実際にどのような日常対策をしているのか？上海東和クリニック藤田医師(@mdfujita)より現地事情を伺いながら、本記事を作成しました。

 

ぜひ家庭での日常的な予防にお役立てください。

 

【目次】

 

１、１日を通してやること

特に以下のことに気をつけましょう。

 

●手洗い･･･都度
●粘膜に触れない･･･手で目鼻口に触れない
●換気･･･常に少し窓を開けておくか、2～3時間毎
●トイレ･･･蓋をして流す、便座やドアノブの消毒
●人と接近しない･･･1～2m離れる

 

手洗いのタイミングはこちら↓

 

２、朝･･･家族の健康チェック

朝起きたら、窓を開けて換気し、
家族の健康チェックをします。

 

●家族全員の検温
●喉の痛みや咳などがないか
●爪切り
●水分補給

 

発熱や咳が見られる時は無理をせず、
自宅で休むようにしましょう。

 

「他人にうつさない」という意識が大切です。

 

３、昼･･･外出時は人がいない場所へ

昼間は、2歳の子とお外遊びに行きます。
行く場所は人が少ない公園などお外のみです。

 

私の場合、外出の時は眼鏡＋マスク＋手袋をします。
マスクは他人への感染予防、
眼鏡は目をこすらないため、
手袋はウイルス付着を防ぐためです。

 

 

一ヶ月前の上海では、
まず外に出る人があまりいませんでしたが、
外出時は完全防備でした。

 

シャワーキャップ、ゴーグル、マスク
使い捨て手袋、ツルツルした服、
靴カバーまで！

 

 

屋外に行く時はあまり心配せず、気分転換してください。
2m四方に人がいなければマスクをしなくても大丈夫です。

 

 

 

また、公園の遊具はたくさんの人が触るため、
遊んだ後はしっかりと手洗いしましょう。

 

４、帰宅後･･･ウイルスを室内に入れない

ウイルスが室内に入るのを極力避けるため、
外から帰った時の対応が重要です。

 

 

●外で身に着けていたものを全て玄関に置く
●上着洗えるものは洗濯機へ
●しっかり手洗い（20秒くらい）
●顔を洗う
●ペーパータオルで拭く（または家族分のタオル用意）
●手指のアルコール除菌
●バッグなどに除菌スプレー
●ルームウェアに着替える
●玄関の手が触れた場所をアルコール除菌
●スマホや眼鏡を除菌

 

外から持ち込んだ汚染物を置く場所を決め、
生活空間にウイルスを持ち込まないことが大切です。
子どもの場合は、帰宅してすぐお風呂に入るのも効果的だそうです。

 

家屋消毒用に、ハイターが代用できます。

 

 

５、夜･･･たっぷり睡眠をとる

夜はバランスの良い食事を取り、
ドラマなどを見てゆっくり過ごして、
たっぷり睡眠を取ることが大切です。

 

心身ともに健康に過ごせると良いですね。

 

 

６、とにかく心身の健康が第一

何事もそうですが、心身の健康が大切です。

 

日々変わりゆく状況に不安はありますが、
今できることを徹底的にやって、
適度にリフレッシュしながら過ごしましょう。

 

人ごみに行かなければ、外に出ても大丈夫です。
近所を散歩したり、車でドライブしたり、
人のいない海や山に行くのも良いと思います。

 

 

 

しっかりと予防することで精神的に落ち着く面もありますが、
逆にきっちりやることがストレスになる方もいます。
ストレスを溜めないよう、できる範囲で日常の予防に取り入れていただければと思います。

 

「動かない・集まらない・うつさない」
この意識を強く持つことが大切ですね。

 

 

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